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足立弘成 / ロシアンパワー養成法【復刻版】

「ケトルベル・チューブで最強のパワーを手に入れる!」 格闘界待望の書が遂に復刻です。

組み合ったときに相手に「ヤバい!」と思わせる強烈な組み力やパワーは、ウェイトトレーニングやサプリメントによって培われるものではありません。 合理的な身体の使い方によって発揮されるものです。 ムキムキの身体でないヒョードルがなぜあれだけの爆発的なパワーを生み出せるのでしょうか――。 従来の筋力トレーニングで本当のパワーを身に付けることができるのでしょうか――。 本書では、著者が旧ソ連留学時の経験から編み出したオリジナルのトレーニング法を紹介していきます。 全身の連動や、力をダイレクトに相手に伝える方法を 身体で覚ることによって、爆発的なパワーを発揮できるようになります。

また、そうした理論に基づいたサンボの投げ技、関節技についても細かく解説していきます。 ブラジリアン柔術の第一人者・中井祐樹氏も「格闘家に刺激と指針を与えてくれるすごい本!」と絶賛されています。 サンボはもとより、柔道、柔術、レスリング、総合格闘技、打撃格闘技など、さまざまな分野の選手、試合に勝つための実戦的なパワーを身に付けたいという 人たちにおすすめです。 ロシア人の強さの秘訣がこの1冊に凝縮させています! 【目次】 まえがき 第一章 ロシア式トレーニングへの入り口 第二章 初級編トレーニング 第三章 準備運動編 第四章 準備運動編 ・格闘解剖学 第五章 技術講座・投げ技編 ・トレーニングを活かす身体の使い方 ・組み手における戦略的準備 第六章 技術講座・関節技編 ・格闘解剖学/格闘栄養学 ・反射と腱の弾性エネルギー ・3つの基本トレーニングとサーキットトレーニング ・ロシア式休養法 ・サンボ出身選手が総合格闘技で強い理由 ・ダーチャ あとがき

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